사진설명
시흥시보건소 중부건강생활지원센터가 연령과 건강 상태에 맞춘 맞춤형 운동프로그램과 자율순환운동을 운영하며 주민들의 건강증진을 돕고 있다. (사진=시흥시보건소)
시흥시보건소 중부건강생활지원센터는 지역주민의 신체활동 활성화와 건강증진을 위해 연령별 맞춤형 운동프로그램과 자율순환운동을 운영하고 있다.
운동프로그램은 ▲만 65세 이상 어르신을 대상으로 한 ‘근력저축 운동교실’과 ▲만 65세 미만 성인을 위한 ‘신바람 운동교실’로 구성된다. 두 프로그램 모두 공압식 근력운동 기구와 점핑보드를 활용한 순환운동 방식으로 진행되며, 연령과 건강 상태에 따라 운동 강도와 내용에 차이를 두고 있다.
근력저축 운동교실은 근육 감소 예방과 체력 향상, 낙상사고 예방을 목표로 균형운동과 관절 부상 예방을 위한 스트레칭 위주의 안전한 프로그램으로 운영된다. 신바람 운동교실은 갱년기 이후 체력 저하와 만성질환 예방에 초점을 맞춰 소도구 운동과 기능성 운동을 통해 관절 가동범위 향상과 기능 강화에 중점을 둔다.
또한 프로그램 전·후에는 체성분 측정과 기초체력 검사, 건강지표 검사를 실시해 참여자가 자신의 신체 변화를 객관적으로 확인할 수 있도록 돕는다. 모든 운동은 건강운동 관리사의 전문 지도 아래 진행되며, 참여 희망자가 많아 대기 인원이 발생할 정도로 높은 호응을 얻고 있다.
센터는 연령별 맞춤형 운동프로그램 수료 이후에도 자율순환운동으로 연계해 주민들이 일상 속에서 꾸준히 신체활동을 이어갈 수 있도록 지원할 계획이다. 현재 1기 신청은 마감됐으며, 이후 프로그램 참여를 원하는 시민은 중부건강생활지원센터 운동지도실(031-310-0706)로 문의하면 된다.